【許家源記者/綜合報導】

深海魚的油脂中，藏著一份大自然的禮物——多元不飽和脂肪酸Omega-3。它無法由人體自行製造，但卻能為我們帶來多種健康益處：

• 守護心血管：降低血壓與膽固醇，遠離心臟疾病風險。
• 點亮雙眸：呵護視力健康，讓眼睛更明亮有神。
• 促進代謝：為身體補充活力。

然而，並非所有人都適合接受這份禮物。藥師陳怡安溫馨提醒，以下幾類族群在服用魚油前，應三思而後行：

1. 魚蝦過敏者：服用後可能出現過敏反應，危及健康。
2. 凝血功能異常者：魚油的抗凝血特性可能導致不正常出血的風險。
3. 即將進行手術者：手術前兩週應暫停魚油，避免因凝血功能下降影響手術安全。

什麼時候吃魚油最有效？秘訣就在你的日常習慣裡

健康的選擇也需要健康的方式。陳怡安藥師特別分享了一些服用魚油的貼心建議：

• 飯後服用，吸收更佳：魚油屬於油脂，與食物一起攝取更能幫助吸收，也避免消化不良的困擾。
• 適量為宜：每日建議攝取Omega-3總量為1000毫克，避免過量以免造成身體負擔。仔細檢查產品標示，遵循服用規則。
• 膠囊設計，貼心又方便：膠囊型魚油能減少魚腥味，服用時不需咬開，口感差且無助於吸收。
• 三高患者的小幫手：適量補充有助健康，但若同時服用其他藥物，務必與主治醫師或藥師討論，確保安全。

魚油與魚肝油的差異：名字像兄弟，實際差異天壤之別

魚油與魚肝油，雖僅一字之差，卻有著截然不同的來源與功能：

• 魚油：來自魚的油脂，富含DHA與EPA。DHA支持腦部發展與眼睛修復，EPA則維護心血管健康並抑制發炎。不過，因其抗凝血特性，凝血功能異常者須特別小心。
• 魚肝油：萃取自魚肝臟，富含脂溶性維生素A和D，但因代謝緩慢，過量服用可能導致中毒，需特別注意劑量控制。

結語：健康的選擇，來自謹慎的態度

魚油的好處雖多，但正如每一項健康產品，它也需要以謹慎的方式來使用。陳怡安藥師提醒，服用保健食品前，應仔細閱讀標示並依建議劑量服用。如有疑慮，或正服用其他藥物，請務必諮詢專業醫師或藥師，確保每一口都吃得安心、健康無虞。